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幾天前看了老師沒教的事，講到了照護者要如何調適心情，方法很簡單，在一本筆記本上，寫下一天之中照護時快樂的事情，和照護以外快樂的事情，一陣子之後就能消除些許壓力，心情也輕鬆快樂許多。某為實際照護年邁婆婆的案例，在寫日記的過程中，雖然看起來都是些微小的事物，卻轉移了照護時的痛苦，並且會轉換成積極尋找如何讓自己快樂的方法。不曉得這對一般人適不適用，只是也開始想寫HAPPY NOTE，想要積極又正向的快樂心情來迎接接下來的人生。例如，終於有點時間寫些心情很快樂。